• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома

22 января 2021 , 20:04 - Читати новину українською
Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома / pinterest

Если у вас есть проблемные зоны на теле, а ходить в тренажерный зал по каким-либо причинам не получается, – привести себя в порядок можно в домашних условиях.

Эффективные упражнения на проблемные зоны показала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.

Читайте Безопасные упражнения при больной спине: видео, как их правильно выполнять

Возьмите для первого упражнения какое-то небольшое утяжеление. Пакет с крупой вполне подойдет, если нет гантели. А для второго нам понадобится швабра. Да, инвентарь есть у всех! Отделаться от тренировки не получится, – отметила Медушкина.

Подробнее о тренировке

В комплексе – 3 упражнения. Все они рассчитаны на разные зоны – грудь, пресс, бедра. Для тренировки понадобится фитнес-коврик.

  1. Жим Свенда со статикой. Это упражнение укрепит мышцы груди и подтянет линию декольте. Делаем по 20 раз в 3 подхода.
  2. Махи ногами стоя. Упражнение поднимает ягодицы, выравнивая внешние бугры и убирая "ушки". Выполняем по 15 раз на каждую ногу в 2 подхода.
  3. Скручивание на пресс 20 градусов. Выполняем в 3 подхода по 15 раз.

Упражнения помогут справиться с несколькими проблемными зонами / Фото pinterest

Также актуально Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать

Это одно из самых безопасных упражнений на пресс. Оно изолирует поясницу и концентрирует напряжение в брюшных мышцах. Не требует дополнительного отягощения и при этом легко доводит до мышечного отказа, – рассказала Медушкина.

Как правильно выполнять упражнения – смотрите на видео:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina)

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      8 марта , 11:14

      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин

    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      8 марта , 09:57

      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно

    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      7 марта , 22:02

      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении

    Последние Новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      11:14
    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      09:57
    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      22:02
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук