Тренировку, которая позволит подтянуть внутреннюю часть бедра, показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Интересно Никакого оборудования и минимум места: чемпионка Украины показала мощное упражнение
Внутренняя поверхность бедра одна из самых сложных зон для проработки. На внутренней стороне бедра располагаются приводящие мышцы. Их функция – приводить бедро к срединной линии тела, так же они участвуют в сгибании и супинации бедра,
– отметила Кононова.
Она рассказала, как избавиться от жира, подтянуть, укрепить внутреннюю поверхность бедра самостоятельно в домашних условиях.
Из чего состоит тренировка
В тренировке – 6 упражнений. Каждое из них выполняем по 2 подхода.
Красивое тело можно сделать в домашних условиях / Фото kakprosto
Читайте Развенчаны 10 популярных мифов о целлюлите
Список упражнений
1. Сумо с приведением бедра – 20 раз.
2. Боковой выпад – 20 раз.
3. Приведение бедра, лежа на боку – 20 раз.
4. Круговые махи – 20 раз.
5. Бабочка – от 40 секунд до 2-х минут.
6. Лягушка – от 40 секунд до 2-х минут.