Видео с техникой исполнения упражнения показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Интересно Как уничтожить целлюлит в домашних условиях: эффективный способ
Отжимания – это универсальное суперупражнение: никакого оборудования и минимум места. В результате вы получите рельефные руки, красивую грудь, подтянутый торс,
– отметила Самойлова.
Она уточнила, что упражнение можно делать как с узкой, так и с широкой постановкой рук. Для тренировки нужно минимум места. При этом не требуется дополнительный инвентарь.
Как выполнять первую пирамиду
Делаем 10 повторений от 10-ти до 1-го. Далее – отдых в течение 30 секунд, и повторяем все от 1-го до 10-ти.
Помните о технике выполнения упражнения / Фото pinterest
Читайте Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
Между подходами 10 р., 9 р. и т.д. минимальный отдых в 5-8 секунд. 2 таких пирамиды за тренировку – и вы молодец,
– добавила Евгения Самойлова.