• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Висеть в воздухе и худеть: что такое тренировки TRX и кому они подходят

18 ноября 2020 , 07:43 - Читати новину українською
Тренировки с петлями TRX
Тренировки с петлями TRX / ftc.ck.ua

Тренировки с петлями TRX появились в спортивных залах не так давно. Кое-кто уже успел попробовать на себе этот тренажер, другие же только слышали о нем.

Про популярные тренировки под названием TRX рассказывает Active 24.

По теме: Как научиться отжиматься: видео урок

Упражнения с петлями чрезвычайно разнообразны
Упражнения с петлями чрезвычайно разнообразны / Фото en.grand-prix.ua

Этот вид тренировок испытали на себе американские спецназовцы. Его изобретателем считают Рэнди Хертика, который тренировал "морских котиков". Для занятий использовали подручные средства: пояса для кимоно, канаты и нейлоновые ленты.

TRX – это упражнения, которые  заставляют тело "сопротивляться" . В результате работают почти все мышцы, вы получаете силовые нагрузки , а также развиваете выносливость и гибкость .

Для занятий нужен TRX-тренажер. Это два кольца, которые стянуты резиновой лентой. TRX-тренажер можно установить не только в тренажерном зале, но и дома.

TRX помогает похудеть

Во время выполнения упражнений на тренажере у вас повышается пульс и ускоряется обмен веществ. Вы тратите больше энергии, чтобы удерживать тело в правильном положении и выполнять упражнения.

Можно тренироваться в зале и дома
Можно тренироваться в зале и дома / Фото edinaya-odessa.org

Преимущества занятий TRX:

  • на этом тренажере можно заниматься кардиотренировками, силовыми упражнениями, растяжкой, йогой и так далее,
  • работают глубокие мышцы-стабилизаторы, которые недоступны при других видах тренировок,
  • упражнения с TRX делают вашу осанку лучше, они расслабляют и тренируют позвоночник,
  • одновременно TRX безопасен для позвоночника, ведь на нем вы не получаете осевой нагрузки,
  • тренажер можно установить дома, взять с собой на природу и тому подобное.

К недостаткам TRX относят:

  • постоянную потребность в тренажере для занятий,
  • потребность в большом пространстве для тренажера и того, кто тренируется,
  • опасность травм, особенно среди новичков,

Актуально: Какие бывают тренировки: виды и их особенности

Тренировки с петлями нагружает различные группы мышц
Тренировка с петлями нагружает различные группы мышц / Фото gymshop.com.ua

Кому подходит TRX

Лучше браться за TRX, если уже есть определенный уровень физической подготовки. Новичкам заниматься будет достаточно сложно, особенно вначале.

Однако не нужно отказываться от этих замечательных тренировок. Лучше всего – начать выполнять упражнения под наблюдением специалиста в зале, а дальше можно тренироваться самим.

Следите, чтобы ваше сердце билось размеренно и не происходило чрезмерных скачков давления .
 
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук