• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Висіти у повітрі й худнути: що таке тренування TRX і кому вони підходять

18 листопада 2020 , 07:43 - Читать новость на русском
Тренування з петлями TRX
Тренування з петлями TRX / ftc.ck.ua

Тренування з петлями TRX з'явилися в спортивних залах не так давно. Дехто вже встиг спробувати на собі цей тренажер, інші ж тільки чули про нього.

Про популярні тренування під назвою TRX розповідає Active 24.

За темою: Як навчитися віджиматися: відео урок

Вправи з петлями надзвичайно різноманітні
Вправи з петлями надзвичайно різноманітні / Фото en.grand-prix.ua

Цей вид тренувань випробували на собі американські спецпризначенці. Його винахідником вважають Ренді Хертіка, який тренував "морських котиків". Для занять використовували підручні засоби: пояси для кімоно, канати та нейлонові стрічки.

TRX – це вправи, що змушують тіло "чинити опір". У результаті працюють майже усі м'язи, ви отримуєте силові навантаження, а також розвиваєте витривалість і гнучкість.

Для занять потрібен TRX-тренажер. Це два кільця, що стягнуті гумовою стрічкою. TRX-тренажер можна встановити не тільки в тренажерному залі, а й вдома.

TRX допомагає схуднути

Під час виконання вправ на тренажері у вас підвищується пульс і прискорюється обмін речовин. Ви витрачаєте більше енергії, щоб утримувати тіло в правильному положенні й виконувати вправи.

Можна тренуватися в залі і вдома
Можна тренуватися в залі та вдома / Фото edinaya-odessa.org

Переваги занять TRX:

  • на цьому тренажері можна займатися кардіотренуваннями, силовими вправами, розтяжкою, йогою тощо,
  • працюють глибокі м'язи-стабілізатори, що недоступні при інших видах тренувань,
  • вправи з TRX роблять вашу поставу краще, вони розслабляють і тренують хребет,
  • водночас TRX безпечний для хребта, адже на ньому ви не отримуєте осьового навантаження,
  • тренажер можна встановити вдома, взяти з собою на природу тощо.

До недоліків TRX відносять:

  • постійну потребу в тренажері для занять,
  • потребу у великому просторі для тренажера і того, хто тренується,
  • небезпеку травм, особливо серед новачків,

Актуально: Які бувають тренування: види і їх особливості

Тренування з петлями навантажує різні групи м'язів
Тренування з петлями навантажує різні групи м'язів / Фото gymshop.com.ua

Кому підходить TRX

Найкраще братися за TRX, якщо вже маєте певний рівень фізичної підготовки. Новачкам займатися буде досить складно, особливо спочатку.

Однак не потрібно відмовлятися від цих чудових тренувань. Найкраще – почати виконувати вправи під наглядом фахівці в залі, а далі можна тренуватися самим.

Стежте, щоб ваше серце билося розмірено і не відбувалося надмірних стрибків тиску.
 
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук