Як навчитися віджиматися і по максимуму використовувати це вміння, показала фітнес-блогерка Тетяна Федорищева у своєму Instagram.

Читайте Пекуче тренування на все тіло у домашніх умовах: відео

Ці вправи допоможуть вам поступово зміцнити м'язи і підготуватися до віджимань! – зазначила Федорищева.

Як займатися

Фітнес-блогерка показала тренування, що складається з 7 вправ (кожна з них – на відео).

  1. Віджимання від стіни з широкою постановкою рук
  2. Випрямлення рук від стіни
  3. Віджимання на трицепс від стіни
  4. Віджимання від лави на колінах
  5. Підйом на прямі руки з хлопком
  6. Віджимання на колінах з паузою
  7. Опускання рівним корпусом і віджимання на колінах

Віджимання – ефективна вправа для грудей і рук / Фото 365

Цікаво Прес горітиме вогнем: кращі вправи для ідеального живота

Регулярно виконуючи цей комплекс, класичні віджимання даватимуться значно легше, – додала фітнес-блогерка.