Прес горітиме вогнем: кращі вправи для ідеального живота

Вправи на прес з фітболом показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віце-чемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова у своєму Instagram.

Читайте Достатньо 10 хвилин: відома спортсменка показала ефективне експрес-тренування

Деякі із запропонованих вправ дуже важко виконати до кінця. Ваш прес буде горіти вогнем, – зазначила Кононова.

Вправи від Кононової:

• Скручування – 20 повторень;
• Поперемінний дотик – 20 повторень;
• Перше і друге вправу поєднуємо. Скручування і почергове торкання - вважаємо за одне повторення – 10 повторень;
• Подвійне скручування – 15 повторень;
• Діагональні торкання – 20 повторень.

Вправи з фітболом дозволять зробити ідеальний живіт / Фото blog.decathlon​

Цікаво Як позбутися жиру на животі: поради фахівців

Відпочинок між вправами – не більше 30 секунд, а між раундами – до 2 хвилин.