Упражнения на пресс с фитболом показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова в своем Instagram.

Читайте Достаточно 10 минут: известная спортсменка показала эффективную экспресс-тренировку

Некоторые из предложенных упражнений очень тяжело выполнить до конца. Ваш пресс будет гореть огнем, – отметила Кононова.

Упражнения от Кононовой:

  1. Скручивание – 20 повторений;
  2. Попеременное касание – 20 повторений;
  3. Первое и второе упражнение совмещаем. Скручивание и попеременное касание – считаем за одно повторение – 10 повторений;
  4. Двойное скручивание – 15 повторений;
  5. Диагональные касания – 20 повторений.

Упражнения с фитболом позволят сделать идеальный живот / Фото blog.decathlon

Интересно Как избавиться от жира на животе: советы специалистов

Отдых между упражнениями – не более 30 секунд, а между раундами – до 2 минут.