Как научиться отжиматься: видео урок

Как научиться отжиматься и по максимуму использовать это умение, показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.

Читайте Жгучая тренировка на все тело в домашних условиях: видео

Эти упражнения помогут вам постепенно укрепить мышцы и подготовиться к отжиманиям! – отметила Федорищева.

Как заниматься

Фитнес-блогер показала тренировку, состоящую из 7 упражнений (каждое из них – на видео). 

1. Отжимания от стены с широкой постановкой рук
2. Выпрямление рук от стены
3. Отжимания на трицепс от стены
4. Отжимания от скамьи на коленках
5. Подъем на прямые руки с хлопком
6. Отжимания на коленках с паузой
7. Опускание ровным корпусом и отжимание на коленках

Отжимания – эффективное упражнение для груди и рук / Фото 365

Интересно Пресс будет гореть огнем: лучшие упражнения для идеального живота

Регулярно выполняя этот комплекс, классические отжимания будут даваться гораздо легче, – добавила фитнес-блогер.