Как научиться отжиматься и по максимуму использовать это умение, показала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.

Читайте Жгучая тренировка на все тело в домашних условиях: видео

Эти упражнения помогут вам постепенно укрепить мышцы и подготовиться к отжиманиям! – отметила Федорищева.

Как заниматься

Фитнес-блогер показала тренировку, состоящую из 7 упражнений (каждое из них – на видео).

  1. Отжимания от стены с широкой постановкой рук
  2. Выпрямление рук от стены
  3. Отжимания на трицепс от стены
  4. Отжимания от скамьи на коленках
  5. Подъем на прямые руки с хлопком
  6. Отжимания на коленках с паузой
  7. Опускание ровным корпусом и отжимание на коленках

Отжимания – эффективное упражнение для груди и рук / Фото 365

Интересно Пресс будет гореть огнем: лучшие упражнения для идеального живота

Регулярно выполняя этот комплекс, классические отжимания будут даваться гораздо легче, – добавила фитнес-блогер.