Тренировки и отдых: как и когда растут мышцы
Если вы усиленно тренируетесь, то должны знать, что мышцы растут после занятий. Это означает, что организм должен отдыхать.
Что происходит после тренировки, рассказала фитнес-тренер с никнеймом fat killers в Instagram.
Читайте Как улучшить свою физическую форму: простые советы на каждый день
Что происходит после занятия
Она пояснила, что после тренировки человеческое тело восстанавливает старые поврежденные мышечные волокна или образует новые белковые соединения (миофибриллы). Далее восстановленые миофибриллы увеличиваются в толщине и количестве – происходит мышечная гипертрофия (рост).
По словам тренера, рост мышц происходит потому, что синтез белка преобладает над его распадом. И происходит это именно во время отдыха, то есть уже после занятия.
Мышцы растут после тренировки / Фото musclefit
Интересно Красивая спина в домашних условиях: программа тренировки
Существуют также клетки-сателлиты, которые работают, как стволовые клетки для ваших мышц. Когда она задействованы, это помогает нуклеоидом поступать в мышечные клетки. А это уже приводит к росту миофибрилл, – уточнила fat killers.
Поделиться новостью