Тренування та відпочинок: як і коли ростуть м'язи
Якщо ви посилено тренуєтеся, то маєте знати, що м'язи ростуть після занять. Це означає, що організм має відпочивати.
Що саме відбувається після тренування, розповіла фітнес-тренерка з нікнеймом fat killers в Instagram.
Читайте Як покращити свою фізичну форму: прості поради на кожен день
Що відбувається після заняття
Вона пояснила, що після тренування людське тіло відновлює старі пошкоджені м'язові волокна або утворює нові білкові сполуки (міофібрили). Далі відновлені міофібрили збільшуються у товщині і кількості – відбувається м'язова гіпертрофія (зростання).
За словами тренерки, зростання м'язів відбувається через те, що синтез білка переважає над його розпадом. І відбувається це саме під час відпочинку, тобто вже після заняття.
М'язи ростуть після тренування / Фото musclefit
Цікаво Красива спина в домашніх умовах: програма тренування
Існують також клітини-сателіти, які працюють, як стовбурові клітини для ваших м'язів. Будучи задіяні, вони допомагають нуклеоїдам надходити в м'язові клітини. А це вже призводить до зростання міофібрил, – уточнила fat killers.
Поділитися новиною