Выполняйте этот комплекс упражнений, если хотите не только расслабить мышцы, но и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Видеоурок с простыми и понятными упражнениями демонстрирует фитнес-тренер, мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз в своем Instagram.

По теме Если сбили режим сна на праздники: 6 асан из йоги, которые спасут от бессонницы

Что нужно


Эти упражнения помогут снять напряжение после рабочего дня / Фото Royalmarienbad

Никакой особой экипировки вам не надо. Возьмите коврик для йоги или фитнеса и наденьте спортивную одежду. Можно выбирать не только облегающие варианты, но и просторную и легкую одежду.

Суть тренировки

Эти упражнения похожи на асаны из йоги, однако они подходят даже новичкам и тем, кто вообще не занимается спортом. Тренировка предполагает много движений для того, чтобы расслабить и растянуть мышцы.

Поэтому выполняйте упражнения медленно и не спеша.

Основные упражнения


Выполняйте тренировки в собственном темпе и не забывайте дышать / Фото Unsplash

В тренировке на расслабление преобладают круговые движения головой, шеей, тазом, а также наклоны и скручивания.

Техника выполнения упражнений

Делайте все движения медленно и плавно. Помните, что это тренировка не для роста мышц, поэтому не надо выполнять определенное количество повторов. Вы делаете упражнения для себя и хорошего самочувствия, поэтому поддерживайте темп, который удобен именно вам.

Не забывайте дышать, старайтесь синхронизировать свои движения с вдохом и выдохом.

Актуально Как возобновить тренировки после перерыва: видео

Видео тренировки смотрите здесь: