• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Повне розслаблення: 30-хвилинне тренування для відпочинку та перезавантаження – відео

6 січня 2021 , 08:43 - Читать новость на русском
Тренування для розтяжки та розслаблення м'язів: відео
Тренування для розслаблення тіла / Unsplash

Такі вправи можна виконувати після робочого дня, напередодні важливої події, або на завершення складного й інтенсивного тренування. Спробуйте зробити їх тоді, коли вам треба розслабитися та зупинити потік думок в голові.

Виконуйте цей комплекс вправ, коли хочете розслабити не тільки м'язи, а й поліпшити свій психоемоційний стан. Відеоурок з простими та зрозумілими вправами демонструє фітнес-тренерка, майстер спорту з художньої гімнастики Дарія Мороз у своєму Instagram.

За темою Якщо збили режим сну на свята: 6 асан з йоги, що врятують від безсоння

Що потрібно

Ці вправи допоможуть зняти напругу після робочого дня
Ці вправи допоможуть зняти напругу після робочого дня / Фото Royalmarienbad

Жодного особливого екіпірування вам не треба. Візьміть килимок для йоги або фітнесу та одягніть спортивний одяг. Можна обирати не тільки облягаючі варіанти, а й просторий і легкий одяг.

Суть тренування

Ці вправи схожі на асани з йоги, однак вони підходять навіть новачкам і тим, хто взагалі не займається спортом. Тренування передбачає багато рухів для того, аби розслабити й розтягнути м'язи.

Тому виконуйте вправи повільно й не поспішаючи.

Основні вправи

Виконуйте тренування у власному темпі й не забувайте дихати
Виконуйте тренування у власному темпі й не забувайте дихати / Фото Unsplash

У тренуванні на розслаблення переважають кругові рухи головою, шиєю, тазом, а також нахили та скручування.

Техніка виконання вправ

Робіть усі рухи повільно та плавно. Пам'ятайте, що це тренування не для росту м'язів, тому не треба виконувати певну кількість повторів. Ви робите вправи для себе та хорошого самопочуття, тому підтримуйте темп, що зручний саме вам.

Не забувайте дихати, намагайтеся синхронізувати свої рухи з вдихом та видихом.

Актуально Як відновити тренування після перерви: відео

Відео тренування переглядайте тут:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Дарья Мороз РАСТЯЖКА | ФИТНЕС (@shpagat.doma)

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      20 січня , 12:21
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січня , 21:57
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      23 січ , 23:29
    • Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      23 січ , 21:09
    • Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      23 січ , 20:22
     
    Новини
    • 23:29
      Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      23:29
    • 21:09
      Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      21:09
    • 20:22
      Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      20:22
    • 14:25
      Як утримати вагу після схуднення і не набрати знову: прості поради
      14:25
    • 11:16
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      11:16
    • 22 січня
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук