Нескучные упражнения, которые можно делать и на лавочке, и на диване, – показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Читайте Какие продукты вызывают целлюлит: ТОП-5
Тренировка на все тело! Можно выполнять и дома с диваном, и на улице на лавочке, например, после пробежки,
– отметила Самойлова.
Какие упражнения делать
- Приседания на 1 ноге – 15 – 20 раз на каждую ногу.
- Болгарский выпад – 15 – 20 раз на каждую ногу.
- Отжимания – 15 – 20 раз.
- Обратные отжимания – 15 раз.
- Складочка на пресс – 20 раз.
Каждое упражнение выполняем в 3 – 4 подхода.
Регулярные тренировки полезны для здоровья / Фото pinterest
Полезно Как укрепить мышцы живота: легкие упражнения показали на видео
Польза регулярных тренировок
- способствуют снижению веса;
- предотвращают остеопороз и инсульт;
- облегчают развитие осложнений сахарного диабета;
- снижают артериальное давление;
- противодействуют стрессу;
- предотвращают простудные заболевания;
- снижают риск развития рака;
- замедляют старение;
- сохраняют здоровье мозга;
- улучшают качество интимной жизни;
- нормализуют сон.