Наверстать упущенное можно в домашних условиях – полезную парную тренировку показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
Также важно Можно ли детям есть шоколад: Фус ответила на популярный вопрос
Скорее оттягивайте детей от гаджетов и выполняйте эти упражнения. Мы таким образом отдыхаем на перемене во время дистанционного обучения дома. Отличный вариант размяться и весело провести 15 минут свободного времени между уроками, – отметила Самойлова.
Из чего состоит тренировка
В тренировке – 3 упражнения:
- Ситап с хлопком – 15-20 раз.
- Бег с подъемом колен и касанием ладоней партнера, который в это время держит статику в приседе. Делаем по 20-30 подьемов каждой ногой.
- Отжимания с колен с подъемом руки – 15-20 повторений.
Все упражнения выполняем по кругу (3-4 круга).
Тренировки дома интересны не только детям, но и взрослым / Фото fizkult-nn
Интересно Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
Как выполнять упражнения – смотрите на видео: