Надолужити згаяне можна у домашніх умовах – корисне парне тренування показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова в своєму Instagram.
Також важливо Чи можна дітям їсти шоколад: Фус відповіла на популярне питання
Швидше відтягуйте дітей від гаджетів і виконуйте ці вправи. Ми таким чином відпочиваємо на перерві під час дистанційного навчання вдома. Відмінний варіант розім'ятися і весело провести 15 хвилин вільного часу між уроками, – зазначила Самойлова.
З чого складається тренування
У тренування – 3 вправи:
- Сітап з бавовною – 15-20 разів.
- Біг з підйомом колін і торканням долонь партнера, який в цей час тримає статику у присяді. Робимо по 20-30 підйомів кожною ногою.
- Віджимання з колін з підйомом руки – 15-20 повторень.
Всі вправи виконуємо по колу (3-4 кола).
Тренування вдома цікаві не лише дітям, але й дорослим / Фото fizkult-nn
Цікаво Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
Як виконувати вправи – дивіться на відео: