Можно ли детям употреблять сахар и есть шоколад, рассказала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Читайте Зачем пить воду с лимоном: 4 фактора, о которых вы могли не знать
К 8 годам жизни ребенок съедает больше сахара, чем взрослый съедал (не так давно — 100 лет назад) за всю жизнь! В Великобритании, где каждый пятый ребенок страдает избыточным весом, ученые провели масштабное исследование. Суть заключалась в том, что родители весь год фиксировали, что съедали их дети. Оказалось, что вместо допустимых 20-25 грамм сахара (4-5 чайные ложки) в день, дети съедали в три раза больше, – отметила Фус.
Она пояснила, что чрезмерное употребление сахара приводит к лишнему весу у детей, что влечет за собой кучу проблем и комплексов.
Максимальное количество сахара для пятилетних детей в день составляет до 20 грамм (4 чайные ложки), тогда как дети от 6 до 10 лет в среднем могут потреблять до 25 грамм (5 чайных ложек), а 11-летние – максимум 30 грамм (6 чайных ложек), – добавила диетолог.
Шоколад должен быть с хорошим содержанием какао / Фото freepik
Интересно Почему пить кофе полезно для здоровья: ученые назвали 7 причин
Можно ли детям есть шоколад
По словам Фус, дети могут есть шоколад, но в небольших количествах.
Для ребенка 3-х лет – не больше 5 грамм, с 4-5 летнего возраста – 10-15 грамм, – уточнила Фус.
Она подчеркнула, что чем выше процент какао – тем качественнее и полезнее шоколад.
В шоколад добавляют сахар, но чем больше содержится какао, тем меньше сахара, поэтому шоколад становится горьковатым на вкус и поэтому дети его не очень любят. Не следует слишком увлекаться шоколадом еще и потому, что он может вызывать аллергические реакции. Кроме того, сахар, который в нем содержится, следует учитывать в общем дневном рационе ребенка, – резюмировала диетолог.