• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как тренироваться, если у вас варикоз: советы специалиста

4 декабря 2020 , 07:33 - Читати новину українською
Можно ли заниматься спортом при варикозе
Можно ли заниматься спортом при варикозе / kurer-sreda

Диагноз "варикозное расширение вен" – это не повод отказываться от спорта. Однако нужно выполнять определенные правила и обязательно консультироваться с врачом о целесообразности занятий.

Советы о том, как правильно выполнять упражнения, дает украинский тренер Валерий Рудь в своем Instagram.

Полезные советы: Как тренироваться и питаться во время простуды

Чтобы безопасно тренироваться при варикозе, избегайте таких упражнений:

Прыжки

Не делайте упражнения, требующие запрыгивания куда-либо, или наоборот, спрыгивания с высоты. Другие разновидности прыжков тоже достаточно опасны.

При варикозе лучше не злоупотреблять спортом
При варикозе лучше не злоупотреблять спортом / Фото kiwifitness.com.ua

Балансы

Упражнения, где вы стоите на одной ноге и удерживаете баланс – противопоказаны. Особенно опасно удерживать баланс в течение долгого времени.

Чрезмерная нагрузка

Избегайте тренировок, во время которых нагружаются только ноги. Также не делайте упражнения до полного перенапряжения мышц ног. В случае варикоза лучше давать меньшую нагрузку на ноги, чем вам нужно.

Не стойте на одной ноге слишком долго
Не стойте на одной ноге слишком долго / Фото Takprosto

Рекомендации для тех, кто имеет варикоз

Специальное белье

Во время тренировок можно использовать специальное белье
Во время тренировок можно использовать специальное белье / Фото alibaba.com

При первых симптомах варикоза нужно позаботиться о мерах предосторожности. Используйте специальное компрессионное белье во время тренировок. Оно создаст давление на вены и будет снимать с них нагрузку.

Актуально: Утренняя йога: 7 минут для разминки всего тела

Тренируйте сердце

Выполняйте умеренные кардиотренировки и следите за составом крови. Полезно проводить время на велотренажере.

Поднимайте ноги

Самая простая профилактика – в конце тренировки выполнять упражнения на пресс с поднятыми ногами.

Если есть проявления варикоза, обязательно консультируйтесь с врачом о разрешенном режиме тренировок и интенсивности нагрузок.
Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      19 января , 10:15
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 января , 09:45
    • Как похудеть после 40 лет: 6 полезных советов
      Как похудеть после 40 лет: 6 полезных советов
      19 января , 21:22
      Интересно
    • Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      19 янв , 10:15
    • Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать
      Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать
      21 янв , 18:03
    • Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
      Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
      21 янв , 13:07
    • Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      21 янв , 10:01
     
    Новости
    • 18:03
      Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать
      18:03
    • 13:07
      Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
      13:07
    • 10:01
      Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      10:01
    • 20 января
    • 19:41
      Быстрая зарядка для офисных работников: разминка для шеи
      19:41
    • 16:11
      Эти продукты только притворяются полезными: что вредит похудению
      16:11
    • 15:12
      Как тренироваться с больной спиной: важные пункты, которые нельзя игнорировать
      15:12
    • 12:21
      Известный тренер провел мощную кардиотренировку на улице: видео
      12:21
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук