Какие типы телосложения бывают, и как их определить, рассказала нутрициолог и wellness-эксперт Олеся Егорычева в своем Instagram.

Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Основные типы телосложения

Астеник (эктоморф)

Худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще всего это человек высокого роста и с высокой скоростью обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело.

У астеников существует риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз.
⠀
Астеникам не грозят: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Нормостеник (мезоморф)

Пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость. Чаще всего это люди среднего роста. Мускулистое тело, крепкий скелет, правильная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди, которые показывают лучшие результаты в спорте.

У нормостеников есть риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастритом, инфарктом миокарда.

Гиперстеник (эндоморф)

Чаще всего низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Эта категория людей не любит спорт и физические нагрузки.

Гиперстеники находятся в группе риска по: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, желчнокаменной болезни, артрозам, аллергиям, депрессиям, истерическим неврозам, однако меньше подвержены инфекционным болезням.

Тип телосложения заложен генетически / Фото jvlife

Интересно Почему на животе откладывается жир: самые распространенные причины

Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева)

Определяется по обхвату запястья в сантиметрах:

  • Астенический – менее 15 см
  • Нормостенический – от 15 до 17 см
  • Гиперстенический – более 17 см

Как определить тип телосложения самостоятельно

Для этого необходимо запястье левой руки обхватить большим и указательным пальцами правой руки:

  • Астеник – пальцы внахлест;
  • Нормостеник – пальцы соприкоснулись;
  • Гиперстеник – пальцы не соприкоснулись.

ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⠀ Мы хотим фигуру «как на картинке», быть похожими на кого-то, гонимся за идеальными параметрами! И часто проигрываем эту «борьбу с ветряными мельницами»! Знакомо? ⠀ Каждый человек имеет свой тип телосложения (соматическую конституцию), свои размеры, формы тела и внутренних органов, пропорции и особенности, заложенные ГЕНЕТИЧЕСКИ. ⠀ Основные типы телосложения: ⠀ 1️⃣Астеник (эктоморф) - худощавый и утонченный, узкие плечи и грудная клетка, длинные ноги и руки, тонкие кости, слабовыраженные мышцы. Чаще высокого роста. Высокая скорость обмена веществ. Мышечная масса наращивается тяжело. ⠀ ️риск заболеваний: верхних дыхательных путей, птоз органов брюшной полости, язва, гипотония, аменорея, неврозы, варикоз, остеохондроз. ⠀ Не грозит ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, инсульт. ⠀ 2️⃣Нормостеник (мезоморф) - пропорциональные размеры тела, средняя или широкая кость, средний рост, мускулистое тело, крепкий скелет, гармоничная длина конечностей, умеренно широкая грудная клетка, выраженные мышцы. Спокойные, сдержанные, практичные люди. В спорте показывают лучшие результаты. ⠀ ️риск заболеваний: верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии, гастрит, инфаркт миокарда. ⠀ 3️⃣Гиперстеник (эндоморф) - Низкий рост и полное телосложение, короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет, медленный обмен веществ, склонность к лишнему весу, пониженная активность нервной системы. Спорт не любят. ⠀ ️риск заболеваний: сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь, артрозы, аллергии, депрессии, истерические неврозы. ⠀ Меньше подвержены инфекционным болезням. ⠀ Тип телосложения для женщин (индекс Соловьева) - обхват запястья в сантиметрах. Астенический - менее 15 см Нормостенический - 15-17 см Гиперстенический - более 17 см ⠀ Можно определить, обхватив запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки: пальцы внахлест – астеник пальцы соприкоснулись – нормостеник пальцы не соприкоснулись – гиперстеник. ⠀ Конечно, можно стать лучшей версией СЕБЯ и генетика этому не помеха! Только пусть вашим кумиром будете Вы! ⠀ Узнали свой тип?

Публикация от Олеся Егорычева (@ole.ole__)