• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Супы для тех, кто худеет: подборка простых рецептов

23 марта 2021 , 14:38 - Читати новину українською
Супы для тех, кто худеет: подборка простых рецептов
Рецепты супов / pixabay

Многие предпочитают первые блюда, но часто после них быстро хочется есть снова. Нутрициолог Надежда Пахирко поделилась рецептами супов, которые дают длительное ощущение сытости.

Источник:

инстаграм Надежды Пахирко

Как говорит Надежда Пахирко, жидкость быстро наполняет желудок и создает ощущение сытости (наполненности). Однако она быстро усваивается и голод приходит гораздо быстрее, чем вы ожидали. Но это не значит, что супы есть нельзя. Это означает, что супы нужно есть правильные! Вот подборка сытных первых блюд от нутрициолога:

К слову Как приготовить постный борщ: вкусный рецепт для тех, кто худеет

Чечевичный суп-пюре с курицей

Ингредиенты

Куриное филе – 240 граммов
Куриный бульон – 850 миллилитров
Картофель – 40 граммов
Морковь – 40 граммов
Лук – 30 граммов
Красная чечевица – 80 граммов
Томатная паста – 10 грамм
Оливковое масло – 1 столовая ложка
Специи по вкусу

Способ приготовления

Сварите куриный бульон из филе. Нарежьте мелко картофель и морковь. Лук потрите на терке. Добавьте красную чечевицу в бульон. Добавьте овощи и варите еще 30 минут. После этого добавьте томатную пасту, оливковое масло и специи. Сделайте пюре с помощью погружного блендера.

Сочевичний суп-пюре з куркою
Чечевичный суп-пюре с курицей / Фото pixabay

Молочная уха с нутом

Ингредиенты

Нут – 60 граммов
Рыба (горбуша) – 250 граммов
Морковь – 60 граммов
Лук – 60 граммов
Помидоры – 130 граммов
Молоко (1,5%) – 200 граммов
Специи и зелень

Способ приготовления

Замочите нут на ночь в воде. Отварите горбушу в подсоленной воде (600 – 700 миллилитров) вместе с нутом. Лук и морковь поджарьте без масла. Помидоры надрежьте и обдайте кипятком, чтобы легко снять кожуру и нарежьте крупными кусочками. Добавьте лук с морковью и поварите еще 2 минуты. Разбавьте молоком и доведите до кипения. В конце приправьте перцем, солью и зеленью.

Томатный суп с фрикадельками

Ингредиенты

Чеснок – 2 зубчика
Морковь – 50 граммов
Болгарский перец – 50 граммов
Лук – 50 граммов
Помидоры – 360 граммов
Говяжий фарш – 300 граммов
Яйца – 1 штука
Отруби – 12 граммов
Специи и зелень (базилик, укроп)

Читайте также Что есть во время поста: диетологи назвали перечень разрешенных продуктов

Способ приготовления

Нарежьте крупными кусками болгарский перец, морковь и лук, раздавите чеснок и все вместе пропасеруйте на сухой сковороде. Ошпарьте помидоры кипятком, очистите от кожуры и перетрите в блендере. Посолите, добавьте базилик, укроп, перец, подсластитель (все по вкусу). Тушите все 15 минут. Между тем из говядины сделайте фарш: перемешайте помолотое мясо с зеленью, яйцом, отрубями, солью и перцем. Слепите фрикадельки. Тогда соединить томатное пюре и овощи и блендером превратите в пюре. Разбавьте немного водой, если надо. Добавьте фрикадельки и варите еще 20 минут.

Приятного аппетита!

View this post on Instagram

A post shared by НАУЧУ СТРОЙНЕТЬ ВКУСНО (@expert_po_figure)

Автор: Назарий Сорока
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов
      12 апреля , 08:22

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку
      11 апреля , 18:29

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила
      11 апреля , 13:35

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

    Последние Новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      08:22
    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      18:29
    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      13:35
    Больше новостей
    Публикации
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку
    3 апреля , 21:06

    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку

    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук