• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как стать счастливым с помощью еды: названы продукты для настроения

31 декабря 2020 , 14:01 - Читати новину українською
Как стать счастливым с помощью еды: названы продукты для настроения
Как стать счастливым с помощью еды: названы продукты для настроения / 1zoom

Некоторые продукты питания могут влиять на настроение человека. Однако употреблять их нужно правильно.

Какую пищу следует есть, когда и в каком количестве рассказали диетологи из samoylenko_diet в Instagram.

Читайте Какие овощи мешают похудеть: названы "враги" идеальной фигуры

Наши органы пищеварения, а именно кишечник — влияют на наше настроение и отвечают за иммунитет в целом. Стресс влияет на пищевое поведение, многим хочется больше сладкого и калорийного. Чтобы не было скачков веса, нужно научиться балансировать энергию, – отметили диетологи.

По их словам, для баланса энергии помогут:

  • витамины группы В, витамин С и D;
  • цинк, йод, селен, калий, магний;
  • Омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыбы.

Омега-3 улучшает работу мозга и содержит аминокислоту триптофан. Как следствие — вырабатывается серотонин, – пояснили медики.

Какие продукты делают человека счастливее

  • Рыба и морепродукты. Эти продукты должны быть основным приемом пищи (по 100-150 г в день).
  • Шоколад – самый известный способ борьбы с депрессией. Он содержит магний, который помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса). Шоколад можно есть до 15:00, но не более 30 г в день. Важно: процент какао должен быть не менее 75%.
  • Фрукты и овощи позволяют создать питательную флору для кишечника. Они содержат витамины группы В, микроэлементы и клетчатку.
По словам диетологов, идеальным фруктом для поднятия настроения является банан. Но есть его нужно в первой половине дня.
  • Орехи (за исключением арахиса и кешью), семена льна, кунжута, тыквы содержат Омега-3 и железо и также подходят для перекуса.
  • Кисломолочные продукты (кефир или натуральный йогурт) нужны для комфорта кишечника. Рекомендуется употреблять 200-250 мл во второй половине дня и не совмещать с фруктами.
  • Цельнозерновые крупы способствуют метаболизму. Их нужно есть до 15:00.

Интересно Как стресс влияет на вес: понятный ответ диетологов

  • Мясо и субпродукты положительно влияют на настроение и иммунитет, так как содержат железо. Красные сорта мяса рекомендуется есть в обед с овощами. Белое мясо можно и на ужин.
  • Бобовые не только позволяют контролировать уровень сахара, но и повышают уровень гормона счастья.
  • Вода положительно влияет на эмоции человека и помогает снизить вес. Пить нужно за полчаса до еды и через час после.

Если в течение дня вы будете добавлять эти продукты в свой рацион, то через короткий промежуток времени будете чувствовать себя более счастливыми и здоровыми, – резюмировали диетологи.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Клиника диетологии Самойленко (@samoylenko_diet)

Автор: Наталия Бережная
Активный лайфстайл Актив

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      21 января , 21:13
    • Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      19 января , 10:15
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 янв , 11:16
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 янв , 21:57
    • Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      22 янв , 20:04
     
    Новости
    • 11:16
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      11:16
    • 22 января
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    • 16:22
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      16:22
    • 13:36
      От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
      13:36
    • 10:15
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      10:15
    • 08:11
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      08:11
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук