• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як стати щасливим за допомогою їжі: названі продукти для настрою

31 грудня 2020 , 14:01 - Читать новость на русском
Як стати щасливим за допомогою їжі: названі продукти для настрою
Як стати щасливим за допомогою їжі: названі продукти для настрою / 1zoom

Деякі продукти харчування можуть впливати на настрій людини. Проте вживати їх потрібно правильно.

Яку їжу слід їсти, коли і в якій кількості розповіли дієтологи з samoylenko_diet в Instagram.

Читайте Які овочі заважають схуднути: названі "вороги" ідеальної фігури

Наші органи травлення, а саме кишечник – впливають на наш настрій і відповідають за імунітет в цілому. Стрес впливає на харчову поведінку, багатьом хочеться більше солодкого і калорійного. Щоб не було стрибків ваги, потрібно навчитися балансувати енергію, – відзначили дієтологи.

За їх словами, для балансу енергії допоможуть:

  • вітаміни групи В, вітамін С і D;
  • цинк, йод, селен, калій, магній;
  • Омега-3, які містяться в жирних сортах риби.

Омега-3 покращує роботу мозку і містить амінокислоту триптофан. Як наслідок – виробляється серотонін, – пояснили медики.

Які продукти роблять людину щасливішою

  • Риба та морепродукти. Ці продукти повинні бути основним прийомом їжі (по 100-150 г в день).
  • Шоколад – найвідоміший спосіб боротьби з депресією. Він містить магній, який допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу). Шоколад можна їсти до 15:00, але не більше 30 г на день. Важливо: відсоток какао повинен бути не менше 75%.
  • Фрукти і овочі дозволяють створити сприятливу флору для кишечника. Вони містять вітаміни групи В, мікроелементи і клітковину.
За словами дієтологів, ідеальним фруктом для підняття настрою є банан. Але їсти його потрібно в першій половині дня.
  • Горіхи (за винятком арахісу і кешью), насіння льону, кунжуту, гарбуза містять Омега-3 і залізо і також підходять для перекусу.
  • Кисломолочні продукти (кефір або натуральний йогурт) потрібні для комфорту кишечника. Рекомендується вживати 200-250 мл у другій половині дня і не поєднувати з фруктами.
  • Цільнозернові крупи сприяють метаболізму. Їх потрібно їсти до 15:00.

Цікаво Як стрес впливає на вагу: зрозуміла відповідь дієтологів

  • М'ясо та субпродукти позитивно впливають на настрій і імунітет, оскільки містять залізо. Червоні сорти м'яса рекомендується їсти в обід з овочами. Біле м'ясо можна і на вечерю.
  • Бобові не тільки дозволяють контролювати рівень цукру, а й підвищують рівень гормону щастя.
    Вода позитивно впливає на емоції людини і допомагає знизити вагу. Пити потрібно за півгодини до їжі і через годину після.

Якщо протягом дня ви будете додавати ці продукти у свій раціон, то через короткий проміжок часу будете почувати себе більш щасливими і здоровими, – резюмували дієтологи.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Клиника диетологии Самойленко (@samoylenko_diet)

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      Здорові суглоби та харчування: дієтолог розповів, як жити без болю
      19 січня , 16:48
    • Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      19 січня , 21:22
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      22 січ , 21:57
    • Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      22 січ , 20:04
    • Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      22 січ , 16:22
     
    Новини
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    • 16:22
      Якщо не впізнаєте себе в дзеркалі: просте лімфодренажне тренування від набряків
      16:22
    • 13:36
      Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
      13:36
    • 10:15
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      10:15
    • 08:11
      Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
      08:11
    • 21 січня
    • 22:56
      Геть гаджети: чемпіонка показала круте тренування з дитиною
      22:56
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук