Эффективность кроссфита очевидна – практически каждый новичок уже через пару месяцев занятий видит и чувствует изменения. Но большинство людей привлекает совсем не быстрый результат, а интересные и разнообразные тренировки, которые нужно выполнять несколько раз в неделю.

И еще Энергичная послепраздничная кардиотренировка, которая поможет сжечь калории: видео упражнений

Однако еще интереснее заниматься, когда кроссфит – это еще и настоящий вызов. Именно такой челлендж для любителей спорта придумала тренер Екатерина Кононова.

Комплекс кроссфит-упражнений

  • Медвежий присест;
  • Махи Гири;
  • Тяга гири с пола до подбородка;
  • Тяга гири в наклоне;
  • Становая тяга с гирей.

Читайте также Как правильно пить протеин для большего эффекта набора мышечной массы

В далеком прошлом я выполняла этот комплекс за 12 минут, но в среднем он занимает 10 – 20 минут,
– отметила Екатерина Кононова.