Как пишут в спортклубе Smidyuk Academy, были проведены углубленные исследования, посвященные "анаболическим окнам". Ученые не нашли никаких убедительных доказательств, что употребление протеина сразу после тренировки увеличивает синтез белка в мышцах.
И еще Пресс будет гореть: ежедневный сет из 6 эффективных упражнений – видео
Пища усваивается до 5 часов, поддерживая анаболическое состояние. И если ваш прием пищи был за 2 – 3 часа до тренировки, то можно не спешить пить коктейль,
– говорят опытные спортсмены.
Даже сывороточному протеину – самому быстрому белку – необходимо около часа, чтобы поднять уровень аминокислот в крови. Поэтому, если вы пьете протеиновые шейки, то лучше делать это до занятия спортом. К концу тренировки аминокислоты поступят в кровоток и усвоятся в организме после нее, добавили в Smidyuk Academy.
Читайте также 7 самых распространенных ошибок новичков в йоге