Тренер Катя Качан поделилась сетом упражнений для пресса, который подойдет всем – как новичкам, так и опытным спортсменам. А выполнять его можно и в зале, и дома, поскольку здесь не задействован ни один спортивный инвентарь.
К теме Как убрать живот: сет из трех эффективных упражнений
Эта тренировка состоит из 6 упражнений, одна из которых разделена на две стороны:
- Упражнение "Ножницы": 30 секунд;
- Упражнение "Складка": 30 секунд;
- Упражнение "Лодочка": 30 секунд;
- Упражнение "Кранчи": 30 секунд;
- Упражнение "Твист": 30 секунд;
- Упражнение "Альпинист": на каждую ногу по 30 секунд.
Читайте также Как накачать упругие ягодицы дома: свежий сет из четырех упражнений