Вокруг спортивного питания ходит много мифов, самые популярные из них развенчала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.
Читайте На случай карантина: как выполнять упражнения с подушками и диваном
Протеин накачает мышцы
Протеин является источником белка. Он помогает спортсмену добрать необходимую норму, если это не удается сделать с помощью питания.
Так что не получится накачать ж…, просто втирая туда белый порошок, – отметила Федорищева.
Л-карнитин помогает похудеть, лежа на диване
Это популярное природное вещество. Оно работает исключительно в условиях аэробных нагрузок, облегчая транспортировку ненасыщенных жирных кислот на митохондрии клеток. Это значит, что Л-карнитин не подействует без анаэробных тренировок. Также классический силовой тренинг не даст результатов.
Проще говоря, Л-карнитин упрощает и ускоряет процесс похудания, но бессилен, если для этого ничего не делать, – пояснила Федорищева.
Вокруг спортивного питания ходит множество слухов / Фото stillana
Полезно Что мешает похудеть: ТОП вредных привычек
ВСАА нужно пить только в дни тренировок
Еще один популярный миф. Аминокислоты предотвращают разрушение мышц, которые (в случае недостатке белка) могут разрушаться и в дни отдыха.
Это отличный вариант, если сложно контролировать питание и не удается получать аминокислоты из еды. В таком случае помогут ВСАА. В дни отдыха их тоже нужно принимать, но в утреннее время.