От каких продуктов стоит отказаться, чтобы снизить калорийность рациона, рассказывает Mixsport в Instagram.
Интересно Вызывает зависимость от еды: тренер рассказал, как побороть "самый страшный гормон"
Как снизить калорийность рациона
Соусы
Откажитесь от бесполезных соусов. Отличная альтернатива – нежирный йогурт или бальзамический уксус. Так вы сможете не только добавить новый вкус привычным блюдам, но и сократить их энергетическую ценность.
Газированные напитки
В газировке – много калорий, даже если указано, что она "диетическая". Замените ее на обычную воду.
Сбалансированное питание поможет похудеть / Фото aidigo
Читайте 7 привычек правильного питания, которые помогут похудеть
Фрукты
Конечно, фрукты – значительно полезнее, чем пирожные и торты, однако они также очень калорийны, содержат фруктозу и углеводы. В день рекомендуется употреблять до 300 граммов фруктов.
Сахар
Помните: сахар – это не только сладости. Сахар скрывается в различных продуктах. К примеру, в йогурте, сыре, блюдах быстрого приготовления, даже в некоторых мясных изделиях. Обязательно читайте этикетки на продуктах питания.
Жиры
Количество жиров также нужно ограничить. Также рекомендуется вообще отказаться от продуктов с "плохими" жирами – например, пальмовым маслом и маргарином.