Вызывает зависимость от еды: тренер рассказал, как побороть "самый страшный гормон"

Как снизить уровень кортизола в организме, рассказал известный украинский тренер, чемпион мира по бодибилдингу (2015) Антон Гречанюк в своем Instagram.

Интересно 7 привычек правильного питания, которые помогут похудеть

Сегодня хочу поговорить с вами о самом страшном гормоне – кортизоле. Все знают, что кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации, а большинство из нас испытывает стресс постоянно. Высокий уровень кортизола в конечном итоге приводит к зависимости от еды, и от сахара в частности. Это происходит из-за того, что когда мы поели выделяется инсулин – гормон антагонист кортизола. Именно поэтому во время стресса вы начинаете злоупотреблять печеньками и полуфабрикатами, попросту его зажираете и от этого жиреете, – разъяснил Гречанюк.

По его словам, чтобы снизить уровень кортизола, необходимо отказаться от кофеина, так как он нарушает циркадные ритмы, "а плохо высыпаясь вы становитесь менее стрессоустойчивые".

Читайте Как за 10 минут уменьшить живот на 2 см: показан эффективный метод

Воздержитесь от кофе хотя бы на неделю, и вы заметите, что стали лучше спать. Да и в целом стали спокойнее. Если отказаться от кофеина совсем для вас непосильная задача, поначалу попробуйте заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже есть кофеин. Потом, если нужно, можете перейти на белый или травяные чаи, – добавил Гречанюк.

Тренер также уточнил, что существуют и другие способы борьбы с кортизолом, но отказ от кофеина – самый простой из них.