Як знизити калорійність раціону: 5 простих способів

Від яких продуктів варто відмовитися, щоб знизити калорійність раціону, розповідає Mixsport в Instagram.

Цікаво Викликає залежність від їжі: тренер розповів, як побороти "найстрашніший гормон"

Як знизити калорійність раціону

Соуси

Відмовтеся від некорисних соусів. Чудова альтернатива – нежирний йогурт або бальзамічний оцет. Так ви зможете не лише додати нового смаку звичним стравам, але й скоротити їх енергетичну цінність.

Газовані напої

У газованій воді – багато калорій, навіть якщо вказано, що вона "дієтична". Замініть її на звичайну воду.

Збалансоване харчування допоможе схуднути / Фото aidigo

Читайте 7 звичок правильного харчування, які допоможуть схуднути

Фрукти

Звичайно, фрукти – значно корисніші, ніж тістечка та торти, проте вони також дуже калорійні, містять фруктозу та вуглеводи. У день рекомендується вживати до 300 грамів фруктів.

Цукор

Пам'ятайте: цукор – це не лише солодощі. Цукор ховається у різних продуктах. Наприклад, у йогурті, сирі, стравах швидкого приготування, навіть у деяких м'ясних виробах. Обов'язково читайте етикетки на продуктах харчування.

Жири

Кількість жирів також потрібно обмежити. Також рекомендується взагалі відмовитися від продуктів з "поганими" жирами – наприклад, пальмовою олією та маргарином.