• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

7 звичок правильного харчування, які допоможуть схуднути

28 листопада 2020 , 14:45 - Читать новость на русском
7 звичок правильного харчування, які допоможуть схуднути
7 звичок правильного харчування, які допоможуть схуднути / pinterest

Для того щоб схуднути раз і назавжди, необхідно 7 основних моментів правильного харчування зробити своїми звичками.

Які це правила – розповіла фахівчиня з харчування Ольга Юсюз у своєму Instagram.

Читайте Чому скинута вага повертається: названа помилка тих, хто худне

7 корисних звичок для схуднення

1. Сніданок

Багато хто не любить їсти вранці, однак саме цей прийом їжі є першою найважливішою звичкою для схуднення. Снідати потрібно не пізніше, ніж через 1 годину після пробудження!

2. Дефіцит калорій

Багато хто вважає, що для схуднення потрібно мало їсти, – це неправильна думка. Звичайно, у перші дні ви будете втрачати вагу, але трохи пізніше вона повернеться з надбавкою. Важливо створити природний для організму дефіцит калорій. Це має бути поріг від 10 до 20%.

3. Корисні жири

Більшість людей, які бажають схуднути, вважають, що потрібно повністю відмовитися від жирів. Це теж помилка. Важливо привчити себе вживати жири, але в обмеженій кількості. Це можуть бути:

  • вершкове масло від 72,5%;
  • горіхи;
  • авокадо;
  • рослинні олії.

4. Солодощі

Не можна повністю відмовлятися від солодкого – це призведе до зривів і переїдання. Звикаємо вибирати корисні солодощі: фрукти, сухофрукти, мед, не забуваючи обмежувати їх кількість.

Багато звичок потрібно міняти на правильні / Фото ptu161

Цікаво Морська капуста: як вона впливає на зниження ваги

5. Вуглеводи

Багато хто не розділяє складні і прості вуглеводи, відмовляючись від перших і залишаючи другі у величезній кількості. Прості вуглеводи не тільки заважають схудненню, але і сприяють набору ваги.

6. Спорт без правильного харчування

Багато хто вважає, що спорт допоможе схуднути. Це помилкова думка, адже тільки в комплексі харчування + спорт можна досягти відмінного результату, і закріпити вагу.

7. Не їсти після 6 вечора

Вечеряти необхідно за 3-4 години до сну. Звичка не їсти після 6 вечора підходить тільки для тих, хто лягає спати о 9-10 вечора.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ (@olgaiusiuz_ppblog)

Автор: Наталя Бережна
Активний лайфстайл Актив

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5
      13 квітня , 09:48

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    Останні Новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      09:48
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук