• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Почему появляется слабость во время тренировок: названы причины

11 января 2021 , 11:33 - Читати новину українською
Слабость на тренировке: названо 6 возможных причин
Причины слабости во время тренировок / Aktsport

Иногда тренироваться становится сложно или почти невозможно из-за слабости и недостатка сил. Такое состояние может напугать новичков и даже заставить отказаться от занятий. Сначала попробуйте разобраться в причинах, вызывающих ощущение слабости.

О причинах слабости во время тренировок сообщают специалисты спортивного клуба Sportavita в своем блоге в Instagram.

Интересно Как привычки влияют на вес: интересные нюансы от фитнес-эксперта

Стресс

Если чувствуете слабость, важно снизить интенсивность нагрузок
Если чувствуете слабость, важно снизить интенсивность нагрузок / Фото Bike & Me

Одна из самых распространенных причин. Недосыпание, проблемы на работе и в личной жизни – все это мешает сосредоточиться на выполнении упражнений, а также истощает организм.

Аллергия или недостаток кислорода

Недостаток свежего воздуха может вызвать слабость, тошноту и головокружение
Недостаток свежего воздуха может вызвать слабость, тошноту и головокружение / Фото Bike & Me

Если вам трудно дышать, то усталость наступает гораздо быстрее. Мало кислорода может быть из-за недостаточной вентиляции помещения, отсутствия окон или других вариантов доступа воздуха в спортивном зале.

Дефицит железа

Для того чтобы узнать, нет ли у вас дефицита железа, сдайте необходимые анализы. Чтобы избежать такого дефицита, употребляйте фасоль, говядину и субпродукты, чечевицу, натуральный томатный сок, шпинат, картофель и так далее.

Недостаточное количество воды

Употребляйте достаточное количество воды, чтобы чувствовать себя бодро не только во время тренировок, но и в течение дня.

Неправильное питание

Сувара диета также может стать причиной слабости
Строгая диета также может стать причиной слабости / Фото Zen.yandex

Недостаточное количество калорий и питательных веществ истощают организм. Такой же эффект могут давать монодиеты или длительное голодание.

Изнуряющие упражнения

Если пока у вас недостаточно сил на интенсивные тренировки, займитесь йогой, делайте растяжку или пилатес. Попробуйте сначала снять напряжение, привести в порядок тело и нервную систему, а уже потом приступать к более сложным тренировкам.

Актуально Лишний вес и гормональный фон: в чем связь

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 января , 11:56
    • Почему после яблок хочется есть: нутрициолог назвала причину
      Почему после яблок хочется есть: нутрициолог назвала причину
      24 января , 18:41
    • Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      25 января , 18:57
      Интересно
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 янв , 11:56
    • Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      28 янв , 08:50
    • Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      27 янв , 22:01
    • Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      27 янв , 20:07
     
    Новости
    • 08:50
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      08:50
    • 27 января
    • 22:01
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      22:01
    • 20:07
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      20:07
    • 19:25
      Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях
      19:25
    • 13:53
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      13:53
    • 11:24
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      11:24
    • 08:52
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      08:52
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук