• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чому з'являється слабкість під час тренувань: названо причини

11 січня 2021 , 11:33 - Читать новость на русском
Слабкість на тренуванні: названо 6 можливих причин
Причини слабкості під час тренувань / Aktsport

Інколи тренуватися стає складно або майже неможливо через слабкість і нестачу сил. Такий стан може налякати новачків і навіть змусити відмовитися від занять. Спершу спробуйте розібратися у причинах, що викликають відчуття слабкості.

Про причини слабкості під час тренувань повідомляють фахівці спортивного клубу Sportavita у своєму блозі в Instagram.

Цікаво Як звички впливають на вагу: цікаві нюанси від фітнес-експертки

Стрес

Якщо відчуваєте слабкість, важливо знизити інтенсивність навантажень
Якщо відчуваєте слабкість, важливо знизити інтенсивність навантажень / Фото Bike&Me

Одна з найпоширеніших причин. Недосипання, проблеми на роботі та в особистому житті – усе це заважає зосередитися на виконанні вправ, а також виснажує організм.

Алергія або нестача кисню

Нестача свіжого повітря може викликати слабкість, нудоту і запаморочення
Нестача свіжого повітря може викликати слабкість, нудоту і запаморочення / Фото Bike&Me

Якщо вам важко дихати, то втома настає набагато швидше. Мало кисню може бути через недостатню вентиляцію приміщення, відсутність вікон та інших варіантів доступу повітря у спортивному залі.

Дефіцит заліза

Для того, аби дізнатися, чи немає у вас дефіциту заліза, здайте необхідні аналізи. Щоб уникнути такого дефіциту, вживайте квасолю, яловичину та субпродукти, сочевицю, натуральний томатний сік, шпинат, картоплю тощо.

Недостатня кількість води

Вживайте достатньо води, аби відчувати себе бадьоро не тільки під час тренувань, а й протягом дня.

Неправильне харчування

Сувара дієта також може стати причиною слабкості
Сувора дієта також може стати причиною слабкості / Фото Zen.yandex

Недостатня кількість калорій та поживних речовин виснажують організм. Такий же ефект можуть давати монодієти або тривале голодування.

Виснажуючі вправи

Якщо поки у вас недостатньо сил на інтенсивні тренування, займіться йогою, робіть розтяжку або пілатес. Спробуйте спершу зняти напругу, привести до ладу тіло й нервову систему, а вже потім братися за складніші тренування.

Актуально Зайва вага і гормональний фон: у чому зв'язок

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів

      Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук