• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чому з'являється слабкість під час тренувань: названо причини

11 січня 2021 , 11:33 - Читать новость на русском
Слабкість на тренуванні: названо 6 можливих причин
Причини слабкості під час тренувань / Aktsport

Інколи тренуватися стає складно або майже неможливо через слабкість і нестачу сил. Такий стан може налякати новачків і навіть змусити відмовитися від занять. Спершу спробуйте розібратися у причинах, що викликають відчуття слабкості.

Про причини слабкості під час тренувань повідомляють фахівці спортивного клубу Sportavita у своєму блозі в Instagram.

Цікаво Як звички впливають на вагу: цікаві нюанси від фітнес-експертки

Стрес

Якщо відчуваєте слабкість, важливо знизити інтенсивність навантажень
Якщо відчуваєте слабкість, важливо знизити інтенсивність навантажень / Фото Bike&Me

Одна з найпоширеніших причин. Недосипання, проблеми на роботі та в особистому житті – усе це заважає зосередитися на виконанні вправ, а також виснажує організм.

Алергія або нестача кисню

Нестача свіжого повітря може викликати слабкість, нудоту і запаморочення
Нестача свіжого повітря може викликати слабкість, нудоту і запаморочення / Фото Bike&Me

Якщо вам важко дихати, то втома настає набагато швидше. Мало кисню може бути через недостатню вентиляцію приміщення, відсутність вікон та інших варіантів доступу повітря у спортивному залі.

Дефіцит заліза

Для того, аби дізнатися, чи немає у вас дефіциту заліза, здайте необхідні аналізи. Щоб уникнути такого дефіциту, вживайте квасолю, яловичину та субпродукти, сочевицю, натуральний томатний сік, шпинат, картоплю тощо.

Недостатня кількість води

Вживайте достатньо води, аби відчувати себе бадьоро не тільки під час тренувань, а й протягом дня.

Неправильне харчування

Сувара дієта також може стати причиною слабкості
Сувора дієта також може стати причиною слабкості / Фото Zen.yandex

Недостатня кількість калорій та поживних речовин виснажують організм. Такий же ефект можуть давати монодієти або тривале голодування.

Виснажуючі вправи

Якщо поки у вас недостатньо сил на інтенсивні тренування, займіться йогою, робіть розтяжку або пілатес. Спробуйте спершу зняти напругу, привести до ладу тіло й нервову систему, а вже потім братися за складніші тренування.

Актуально Зайва вага і гормональний фон: у чому зв'язок

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січня , 10:15
    • Які продукти не можна їсти на голодний шлунок: ТОП-9
      Які продукти не можна їсти на голодний шлунок: ТОП-9
      17 січня , 17:10
    • Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      20 січня , 12:21
      Цікаво
    • Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      Як слідувати спортивним трендам, не витрачаючи при цьому великі гроші
      22 січ , 10:15
    • Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      23 січ , 23:29
    • Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      23 січ , 21:09
    • Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      23 січ , 20:22
     
    Новини
    • 23:29
      Сироїдіння: що це таке і які можуть бути наслідки
      23:29
    • 21:09
      Як знизити вагу і підкачати сідниці: відео ефективного тренування
      21:09
    • 20:22
      Що дають розвантажувальні дні: дієтологи пояснили нюанси
      20:22
    • 14:25
      Як утримати вагу після схуднення і не набрати знову: прості поради
      14:25
    • 11:16
      Корисні продукти, від яких краще відмовитися при схудненні
      11:16
    • 22 січня
    • 21:57
      Схуднення після 40 років: які продукти мають бути в раціоні
      21:57
    • 20:04
      Кращі вправи на проблемні зони: як їх робити вдома
      20:04
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук