О симптомах недостатка Омега-3 сообщает Active 24.

По теме: Какие овощи нужно есть зимой: Фус назвала полезные продукты


Самый известный продукт, содержащий Омега-3 – это рыбий жир / Фото numer.at.ua

Рыбий жир – один из элементов, который помогает поддерживать красоту и здоровье тела. В своем составе он содержит жирные кислоты Омега-3.

Эти кислоты помогают организму формировать иммунитет и защищают от внешних негативных факторов.


При недостатке жирных кислот нарушается работа всего организма / Фото timesofindia.indiatimes.com

Основные симптомы недостатка Омега-3 в организме:

  1. Ухудшение памяти.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Проблемы с сердцем.
  4. Боль в суставах.
  5. Всегда холодные руки и ноги.
  6. Низкий уровень энергии.
  7. Нездоровый цвет лица.
  8. Увеличение веса без причины.

Интересно: Правильное питание: 8 лайфхаков, как быстро приготовить еду

Где брать Омега-3


Для того, чтобы получить достаточно жирных кислот, нужно сбалансировать рацион / Фото pennmedicine.org

Существуют различные добавки, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самая известная из них – это "рыбий жир".

Кроме того, специалисты советуют употреблять рыбу. Если дважды в неделю есть жирную морскую рыбу: сельдь, скумбрию, лосося, сардины и так далее – вы получите необходимое количество жирных кислот. Также Омега-3 содержатся в растительном масле, орехах и семенах льна.