Холодні руки й мало сил: як зрозуміти, що у вас дефіцит Омега-3

Про симптоми нестачі Омега-3 повідомляє Active 24.

За темою: Які овочі потрібно їсти взимку: Фус назвала корисні продукти

Найвідоміший продукт, що містить Омега-3 – це риб'ячий жир / Фото numer.at.ua

Риб'ячий жир – один з елементів, що допомагає підтримувати красу та здоров'я тіла. У своєму складі він містить жирні кислоти Омега-3.

Ці кислоти допомагають організму формувати імунітет і захищають від зовнішніх негативних факторів.

При нестачі жирних кислот порушується робота усього організму / Фото timesofindia.indiatimes.com

Основні симптоми нестачі Омега-3 в організмі:

1. Погіршення пам'яті.
2. Зниження імунітету.
3. Проблеми з серцем.
4. Біль в суглобах.
5. Завжди холодні руки та ноги.
6. Низький рівень енергії.
7. Нездоровий колір обличчя.
8. Збільшення ваги без причини.

Цікаво: Правильне харчування: 8 лайфхаків, як швидко приготувати їжу

Де брати Омега-3

Для того, щоб одержати достатньо жирних кислот, потрібно збалансувати раціон / Фото pennmedicine.org

Існують різні добавки, що містять ненасичені жирні кислоти Омега-3. Найвідоміша з них – це "риб'ячий жир".

Окрім того, фахівці радять вживати рибу. Якщо двічі на тиждень вживати жирну морську рибу: оселедець, скумбрію, лосося, сардину тощо – ви отримаєте необхідну кількість жирних кислот. Також Омега-3 містяться в рослинній олії, горіхах і насінні льону.