• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Холодні руки й мало сил: як зрозуміти, що у вас дефіцит Омега-3

14 грудня 2020 , 19:07 - Читать новость на русском
Омега-3 міститься в рибі і морепродуктах
Омега-3 міститься в рибі і морепродуктах / kuntoplus.fi

Ненасичені жирні кислоти Омега-3 регулюють роботу організму. Вони допомагають долати запальні процеси, впливають на формування імунітету і навіть на роботу мозку.

Про симптоми нестачі Омега-3 повідомляє Active 24.

За темою: Які овочі потрібно їсти взимку: Фус назвала корисні продукти

Найвідоміший продукт, що містить Омега-3 – це риб'ячий жир
Найвідоміший продукт, що містить Омега-3 – це риб'ячий жир / Фото numer.at.ua

Риб'ячий жир – один з елементів, що допомагає підтримувати красу та здоров'я тіла. У своєму складі він містить жирні кислоти Омега-3.

Ці кислоти допомагають організму формувати імунітет і захищають від зовнішніх негативних факторів.

При нестачі жирних кислот порушується робота усього організму
При нестачі жирних кислот порушується робота усього організму / Фото timesofindia.indiatimes.com

Основні симптоми нестачі Омега-3 в організмі:

  1. Погіршення пам'яті.
  2. Зниження імунітету.
  3. Проблеми з серцем.
  4. Біль в суглобах.
  5. Завжди холодні руки та ноги.
  6. Низький рівень енергії.
  7. Нездоровий колір обличчя.
  8. Збільшення ваги без причини.

Цікаво: Правильне харчування: 8 лайфхаків, як швидко приготувати їжу

Де брати Омега-3

Для того, щоб одержати достатньо жирних кислот, потрібно збалансувати раціон
Для того, щоб одержати достатньо жирних кислот, потрібно збалансувати раціон / Фото pennmedicine.org

Існують різні добавки, що містять ненасичені жирні кислоти Омега-3. Найвідоміша з них – це "риб'ячий жир".

Окрім того, фахівці радять вживати рибу. Якщо двічі на тиждень вживати жирну морську рибу: оселедець, скумбрію, лосося, сардину тощо – ви отримаєте необхідну кількість жирних кислот. Також Омега-3 містяться в рослинній олії, горіхах і насінні льону.

Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів

      Як повернутися до тренувань після коронавірусу: 6 пунктів для тих, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук