Поднятие тяжестей также имеет массу других преимуществ, пояснил известный украинский тренер, чемпион мира по бодибилдингу (2015) Антон Гречанюк в своем Instagram.
Интересно Простая разминка: ТОП упражнений, без которых не обойтись на тренировке
Люди, не выполняющие силовые упражнения, теряют 40% своей мышечной массы между 20 и 80 годами. Почти половину всей своей метаболически активной ткани люди про**рают из-за банальной лени! Или невежества. А потом удивляются откуда у них куча проблем со здоровьем! – отметил Гречанюк.
Зачем нужны силовые тренировки и как они влияют на организм человека
По словам Гречанюка, силовые упражнения поддерживают уровни анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста и ДГЭА), которые укрепляют тело человека. Кроме того, они позволяют дольше сохранить молодость и активность.
Силовые тренировки полезны для организма / Фото championat
Читайте Сжигаем жир: 5 эффективных "горячих" упражнений
По данным исследований, силовые тренировки два раза в неделю на протяжении 3-х месяцев позволяют повысить уровень тестостерона у 52-летних мужчин до средней нормы 30-летних.
Также подобные нагрузки:
- не позволяют мышцам столкнуться с возрастным истончением;
- способствуют улучшению самочувствия;
- улучшают внешний вид как мужчин, так и женщин;
- ускоряют обмен веществ и сжигают лишние калории, даже когда вы ничего не делаете;
- увеличивают костную массу;
- снижают риск развития остеопороза. ⠀