• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Силовые тренировки: озвучены 5 самых распространенных мифов

21 ноября 2020 , 12:02 - Читати новину українською
Силовые тренировки: озвучены 5 самых распространенных мифов
Силовые тренировки: озвучены 5 самых распространенных мифов / growfood

Силовые тренировки делают и мужчины, и женщины, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. В связи с популярностью таких упражнений, о них ходит множество слухов.

Какие мифы наиболее часто встречаются среди спортсменов и не только, рассказывает Active 24.

Читайте Какие бывают тренировки: виды и их особенности

Хочешь похудеть – не ешь после силовых тренировок

Во время тренировки в зале человек тратит в среднем около 300-500 Ккал. Любой организм после траты энергии стремится ее восполнить. Поэтому если ничего не есть после качественного занятия, организм воспримет это как сигнал тревоги и при каждом подобном случае будет запасаться жиром на черный день. 

Чтобы убрать жир на животе – достаточно упражнений на пресс

Для того чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо выполнять 2 условия:

  • постоянные физические нагрузки;
  • незначительное недоедание (10-15%).

Если создать организму правильные условия, то жир будет сжигаться равномерно по всему телу. Не бывает такого, что жир уходит только в одном месте.

Хочу подкачать руки, поэтому ногами заниматься не буду

Человеческий организм – одно целое. Если вы хотите на 1 см увеличить объем бицепса, понадобится прибавить 3-4 кг мышц. Для этого также важно сбалансированное питание.

Нельзя локально избавиться от жира / Фото fitnavigator

Интересно Зачем нужны силовые тренировки: названы важные аргументы

Хочу одновременно убрать жир и подкачать мышцы

Увеличение мышц в объеме – анаболический процесс, который связан с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные).

Сжигание жира – процесс катаболический, и связан он с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых).

Оба процесса абсолютно разные, и одновременно протекать не могут. То есть организм либо расщепляет жиры, либо наращивает мышцы. Важный нюанс: в этом правиле существуют исключения, однако они возможны только при употреблении анаболических стероидов.

"Железо" похудеть не поможет

Здесь важно понимать, что со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. Берите меньше веса, но делайте упор на интенсивность, продолжительность и количество повторов. Таким образом, с помощью силовой аэробики, можно избавиться от лишнего веса.

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук