• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Силові тренування: озвучені 5 найпоширеніших міфів

21 листопада 2020 , 12:02 - Читать новость на русском
Силові тренування: озвучені 5 найпоширеніших міфів
Силові тренування: озвучені 5 найпоширеніших міфів / growfood

Силові тренування роблять і чоловіки, і жінки, як e тренажерному залі, так і в домашніх умовах. У зв'язку з популярністю таких вправ, про них ходить безліч чуток.

Які міфи найбільш часто зустрічаються серед спортсменів і не тільки, розповідає Active 24.

Читайте Які бувають тренування: види і їх особливості

Хочеш схуднути – не їж після силових тренувань

Під час тренування у залі людина витрачає в середньому близько 300-500 Ккал. Будь-який організм після витрати енергії прагне її заповнити. Тому якщо нічого не їсти після якісного заняття, організм сприйме це як сигнал тривоги і при кожному подібному випадку запасатиметься жиром на чорний день.

Щоб прибрати жир на животі – достатньо вправ на прес

Для того щоб позбутися від жирових відкладень, необхідно виконувати 2 умови:

  • постійні фізичні навантаження;
  • незначне недоїдання (10-15%).

Якщо створити організму правильні умови, то жир буде спалюватися рівномірно по всьому тілу. Не буває такого, що жир зникає тільки в одному місці.

Хочу підкачати руки, тому ногами займатися не буду

Людський організм – одне ціле. Якщо ви хочете на 1 см збільшити об'єм біцепса, знадобиться додати 3-4 кг м'язів. Для цього також важливо збалансоване харчування.

Не можна локально позбутися жиру / Фото fitnavigator​

Цікаво Навіщо потрібні силові тренування: названі важливі аргументи

Хочу одночасно прибрати жир і підкачати м'язи

Збільшення м'язів в об'ємі – анаболічний процес, який пов'язаний з побудовою тіла (коли з простих речовин синтезуються складні).

Спалювання жиру – процес катаболічний, і пов'язаний він з руйнуванням тіла (складні речовини руйнуються до більш простих).

Обидва процеси абсолютно різні, і одночасно протікати не можуть. Тобто організм або розщеплює жири, або нарощує м'язи. Важливий нюанс: у цьому правилі є винятки, проте вони можливі лише при вживанні анаболічних стероїдів.

"Залізо" схуднути не допоможе

Тут важливо розуміти, що зі штангами і гантелями можна не тільки тренувати силу, але і займатися аеробікою. Беріть менше ваги, але робіть упор на інтенсивність, тривалість і кількість повторів. Таким чином, за допомогою силової аеробіки, можна позбутися зайвої ваги.

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук