Летом хочется как можно больше времени проводить вне душных помещений. Не стоит отказывать себе в этом даже во время занятий спортом. Тренер Роман Смидюк показал круговую энергичную тренировку с универсальными упражнениями, которые под силу каждому. Айда тренироваться вместе!

И еще 4 ежедневные упражнения для улучшения осанки

Комплекс упражнений для круговой тренировки

Часть 1

  • Прыжок в длину с разворотом на 90 градусов + прыжок с приземлением не одну ногу: по 7 повторений на каждую сторону;
  • Изменение ног в упоре лежа + скручивания колени внутрь: 12 повторений на каждую сторону;
  • Прыжок с двух ног + приземления на одну ногу: 14 повторений;
  • Развороты корпуса в упоре лежа: 20 повторений.

Читайте также Взрывная тренировка для рук: 5 эффективных упражнений с резинками

Часть 2

  • Бурпи + прыжок на высоту: 4 подхода по 10 повторений.

Удачной тренировки!