Летом хочется как можно больше времени проводить вне душных помещений. Не стоит отказывать себе в этом даже во время занятий спортом. Тренер Роман Смидюк показал круговую энергичную тренировку с универсальными упражнениями, которые под силу каждому. Айда тренироваться вместе!
И еще 4 ежедневные упражнения для улучшения осанки
Комплекс упражнений для круговой тренировки
Часть 1
- Прыжок в длину с разворотом на 90 градусов + прыжок с приземлением не одну ногу: по 7 повторений на каждую сторону;
- Изменение ног в упоре лежа + скручивания колени внутрь: 12 повторений на каждую сторону;
- Прыжок с двух ног + приземления на одну ногу: 14 повторений;
- Развороты корпуса в упоре лежа: 20 повторений.
Читайте также Взрывная тренировка для рук: 5 эффективных упражнений с резинками
Часть 2
- Бурпи + прыжок на высоту: 4 подхода по 10 повторений.
Удачной тренировки!