Как получить стройное тело, а что наоборот никогда не поможет дойти к цели – показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Интересно Как тренироваться с больными коленями: безопасные упражнения
Важные нюансы для "создания" талии
- Жир не сжигается локально. Это значит, что выполняя наклоны с гантелями, например, нельзя заставить плавиться жир на животе. По словам Самойловой, подобные упражнения могут только расширить талию, ведь косые мышцы живота станут более объемными.
- Талия – это о питании. Чем меньше общий процент подкожного жира в организме – тем ярче выраженной будет талия. А делается это за счет дефицита калорий. То есть, чтобы прорисовать талию, нужно просто похудеть,
– рассказала фитнес-тренер. - Талия – это генетика: ширина ребер и тазовых костей, расстояние между ними, строение корпуса, эпигастральный угол (между нижними ребрами)… Самойлова уточнила, что если у девушки фигура типа "прямоугольник", то она никогда не будет такой, как у "песочных часов".
Невозможно убрать жир только на животе / Фото Pixabay
Читайте также Где взять энергию во время похудения: ключевые моменты, без которых не обойтись
- Есть и худенькие девушки без талии. Для того чтобы сделать ее тонкой, им придется работать над пропорциями фигуры, тренировать мышцы спины, бедер и ягодиц. Как отметила тренер: "чем шире спина – тем визуально уже талия".
Это не сделает вам талию. На видео продемонстрировано то, что чаще всего девушки делают в зале с целью прорисовки талии, но это же не работает,
– подчеркнула Евгения Самойлова.
Кроме того, она напомнила, что диск "Грация" также не поможет "найти" талию.