• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Где взять энергию во время похудения: ключевые моменты, без которых не обойтись

18 марта 2021 , 11:45 - Читати новину українською
Где взять силы при похудении: нутрициолог назвала ключевые моменты
Где взять энергию во время похудения: ключевые моменты, без которых не обойтись / PIxabay

Во время похудения многих делают ошибки, которые приводят к усталости и отсутствию энергию. Чтобы этого не было, необходимо следить за рационом.

Источник:

Инстаграм Екатерины Медушкиной

Что должно быть в питании, чтобы чувствовать себя бодрым во время похудения, рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Читайте также Полезный перекус: 8 быстрых вариантов, которые вам понравятся

Где взять энергию, когда худеешь? Тем более ранней весной, когда силы совсем на исходе. Кажется логичным: чем больше урезать рацион, тем быстрее снизится вес, но так как любая диета резко ограничивает количество продуктов, то ваш организм начинает испытывать дефицит нутриентов и полезных веществ. И переходит в режим энергосбережения – вот вам и усталость,
– отметила Медушкина.

Как избежать усталости при похудении

  • Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой и ржаной хлеб, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые) дают организму энергию и насыщение на длительное время. По словам фитнес-эксперта, если в рационе достаточно сложных углеводов, то на сладости и выпечку тянуть не будет.
  • Белок – материал для построения клеток организма, поэтому он должен быть в составе каждого приема пищи. Самой высокой биологической ценностью обладают животные белки (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты).

Белок должен быть в каждом приеме пищи / Фото Pixabay

Интересно Можно ли похудеть, не меняя питания: нутрициолог назвала основные принципы

  • Жиры животные и растительные – основа гормонального здоровья, залог красоты кожи, волос, ногтей.
  • Клетчатка (овощи и фрукты). По словам Медушкиной, пищевые волокна поддерживают нормальную микрофлору кишечника, от которой в значительной мере зависит самочувствие человека.

Если вы поглощаете сладкое, чтобы добавить себе энергии – пересмотрите свое меню. Пока вы не начнете питаться рационально – энергия не появится!
​– подчеркнула Екатерина Медушкина.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Здесь худеют даже нехудеющие (@katya_medushkina)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов
      12 апреля , 08:22

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку
      11 апреля , 18:29

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила
      11 апреля , 13:35

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

    Последние Новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      08:22
    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      18:29
    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      13:35
    Больше новостей
    Публикации
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку
    3 апреля , 21:06

    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку

    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук