Три правила рельефного пресса назвала фитнес-тренер с никнеймом fat killers в Instagram.
Читайте Как сделать идеальную талию: назван единственный способ
Три правила рельефного пресса
Правило №1
Правильное употребление углеводов.
Если полностью отказаться от углеводов – это очистит организм, однако человек будет чувствовать себя усталым, вялым и расшатанным. Углеводы должны быть для правильного функционирования мозга и центральной нервной системы. Помните, что в рационе должен быть баланс. Например, углеводы лучше утром и после тренировки.
Правило №2
Употребляйте больше жира.
Именно жиры помогают обуздать голод, потому что организму нужно больше времени для расщепления, использования или хранения жиров, – пояснила тренер.
Интересно Какие овощи мешают похудеть: названы "враги" идеальной фигуры
Для того чтобы иметь рельефный пресс, нужно соблюдать три правила / Фото vimo
Правило №3
Употребляйте овощи вместо фруктов. Помните, что фрукты содержат много сахара, а он является углеводом. Например, в одном яблоке – 125 Ккал и 25 г углеводов, в большом красном перце – 40 Ккал и 5 г углеводов.