Какие упражнения помогут подтянуть грудь, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Читайте Экспресс-похудение в домашних условиях: мастер спорта показала способ
Красивую грудь надо? Каждая женщина хочeт, чтобы ее грудь былa красивой и упругой. Анатомическая особенность этой части тела такова, что большая часть объема приходится на молочную железу и жировую ткань. Грудные мышцы расположены под молочными железами, поэтому объем груди зависит от объема жировых тканей и тканей молочных желез, а не от объема мышечных тканей. Поэтому чем выше процент жира в организме, тем больше грудь. И как только вы начинаете худеть, худеет и грудь,
– пояснила Самойлова.
Она подчеркнула, что увеличить грудь тренировками нельзя, так как и убрать много лишней кожи.
Как тренировки влияют на грудь
Цель упражнений заключается в восстановлении упругости и эластичности мышечных волокон, а также в том, чтобы грудь визуально не выглядела вялой и провисающей,
– уточнила тренер.
Тренировки помогут сделать грудь красивой и упругой / Фото pinterest
Интересно Простое 5-минутное упражнение для улучшения осанки: видеоинструкция
Какие упражнения выполнять
- Отжимания с широкой постановкой рук – 12 раз.
- Жим блина / книги перед собой – 12 раз.
- Статика – 20 секунд с колен в положении, когда корпус максимально приближен к полу. После круга отдыхаем 1 минуту.
Евгения Самойлова порекомендовала выполнять этот комплекс 1-2 раза в неделю для того, чтобы улучшить внешний вид и подтянуть грудь.