Эффективные упражнения показала фитнес-блогер, мастер спорта Украины по фитнесу и бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.

Читайте Пресс будет гореть: чемпионка показала крутую тренировку

Из чего состоит комплекс

По словам Кононовой, короткая интервальная 16-минутная тренировка без спортивного инвентаря позволит привести тело в форму. Это своего рода экспресс-похудение в домашних условиях.

Какие упражнения нужно выполнять

1. Приседание + колено-локоть;
2. Прыжок вперед и бег назад;
3. Выпад вперед / назад – смена в прыжке;
4. 4 бег и 5 фиксация;

Обязательно следите за техникой выполнения упражнений / Фото wmj

Интересно Как быстро узнать свой рост: необычный лайфхак показали на видео

5. Отжимание + шаг в сторону;
6. Лодочка;
7. Пирамида – колено по диагонали;
8. Пресс.

Не торопитесь во время тренировки / Фото getafisha

Технику выполнения упражнений – смотрите на видео: