Видео таких показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Интересно Безопасный спорт для тех, кому за 40: видео домашней тренировки
Пресс будет гореть, если выполнить эти 3 упражнения одно за другим без отдыха,
– отметила Самойлова.
Подробнее о тренировке
Выполнять упражнения можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Какие упражнения входят в комплекс
- Передаем гантель под одной и второй ногой. Выполняем по 15 повторений на каждую ногу.
- Скручивание с гантелей. Делаем по 20 раз на каждую сторону.
Красивый пресс – это реально / Фото Pixabay
Полезно Как быстро узнать свой рост: необычный лайфхак показали на видео
- Подъем корпуса из положения лежа. Выполняем 20 раз.
После того как вы выполните тренировку, можно отдохнуть в течение минуты, а далее сделать еще 3 таких же круга.