Прес горітиме: чемпіонка показала круте тренування

Відео таких показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Цікаво Безпечний спорт для тих, кому за 40: відео домашнього тренування

Прес горітиме, якщо виконати ці 3 вправи одну за іншою без відпочинку,
– зазначила Самойлова.

Детальніше про тренування

Виконувати вправи можна як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах.

Які вправи входять до комплексу

1. Передаємо гантелю під однією і другою ногою. Виконуємо по 15 повторень на кожну ногу.
2. Скручування з гантелею. Робимо по 20 разів на кожен бік.

Гарний прес – це реально / Фото Pixabay

Корисно Як швидко дізнатися свій зріст: незвичайний лайфхак показали на відео

3. Підйом корпуса з положення лежачи. Виконуємо 20 разів.

Після того як ви виконаєте тренування, можна відпочити протягом хвилини, а далі зробити ще 3 таких же кола.

Як правильно виконувати вправи – дивіться на відео: