Відео таких показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Цікаво Безпечний спорт для тих, кому за 40: відео домашнього тренування
Прес горітиме, якщо виконати ці 3 вправи одну за іншою без відпочинку,
– зазначила Самойлова.
Детальніше про тренування
Виконувати вправи можна як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах.
Які вправи входять до комплексу
- Передаємо гантелю під однією і другою ногою. Виконуємо по 15 повторень на кожну ногу.
- Скручування з гантелею. Робимо по 20 разів на кожен бік.
Гарний прес – це реально / Фото Pixabay
Корисно Як швидко дізнатися свій зріст: незвичайний лайфхак показали на відео
- Підйом корпуса з положення лежачи. Виконуємо 20 разів.
Після того як ви виконаєте тренування, можна відпочити протягом хвилини, а далі зробити ще 3 таких же кола.
Як правильно виконувати вправи – дивіться на відео: