Так, специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень предлагает регулярно выполнять простые движения, которые помогают избежать сутулости. "Это упражнение помогает укрепить ромбовидную и трапециевидную (среднюю и нижнюю порции) мышцы", – отмечает специалист.

И еще Когда болит шея: простое упражнение для профилактики сутулости – видео

Как выполнять упражнение для профилактики сутулости

  1. Лягте на живот;
  2. Отведите руки в стороны на 90 градусов;
  3. Плавно поднимайте руки и грудь от пола, сводя максимально лопатки, не отрывая ног от пола. Замрите в этом положении на 5 секунд;
  4. Плавно опуститесь на пол.

Необходимо выполнять это упражнение по 10 – 15 повторений 2 – 3 подхода,
– рекомендует реабилитолог.

Читайте также Как избавиться от боли в пояснице: 5-минутное упражнение на каждый день – видео