Так, спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень пропонує регулярно виконувати прості рухи, які допомагають уникнути сутулості. "Ця вправа допомагає зміцнити ромбовидний і трапецієподібний (середню і нижню порції) м'язи", – зазначає спеціаліст.

І ще Коли болить шия: проста вправа для профілактики сутулості – відео

Як виконувати вправу для профілактики сутулості

  1. Ляжте на живіт;
  2. Відведіть руки в сторони на 90 градусів;
  3. Плавно підіймайте руки і груди від підлоги, зводячи максимально лопатки, не відриваючи ніг від підлоги. Завмріть в цьому положенні на 5 секунд;
  4. Плавно опустіться на підлогу.

Необхідно виконувати цю вправу по 10 – 15 повторень 2 – 3 підходи,
– рекомендує реабілітолог.

Читайте також Як позбутися болю у попереку: 5-хвилинна вправа на кожен день – відео