Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав прості рухи для профілактики сутулості. Регулярне виконання цієї швидкої вправи допоможе запобігти розвитку ускладнень.

До теми Прості та ефективні вправи для профілактики сутулості: відеоінструкція

У цій вправі основне навантаження йде на сходові м'язи, які згинають шию вперед. Слабкість або вкорочення сходових м'язів дуже часто призводить до больового синдрому. Регулярне цієї вправи – профілактика,
– запевняє реабілітолог.

Як виконувати вправу

  1. Ляжте спиною на підлогу;
  2. Потягніться підборіддям до грудей;
  3. Після цього поверніть підборіддя у початкове положення.

Читайте також Як позбутися болю у попереку: 5-хвилинна вправа на кожен день – відео

Необхідно виконувати цю вправу по 10-15 повторень у 2-3 підходи,
– додав Олександр Ледень.