Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав прості рухи для профілактики сутулості. Регулярне виконання цієї швидкої вправи допоможе запобігти розвитку ускладнень.
До теми Прості та ефективні вправи для профілактики сутулості: відеоінструкція
У цій вправі основне навантаження йде на сходові м'язи, які згинають шию вперед. Слабкість або вкорочення сходових м'язів дуже часто призводить до больового синдрому. Регулярне цієї вправи – профілактика,
– запевняє реабілітолог.
Як виконувати вправу
- Ляжте спиною на підлогу;
- Потягніться підборіддям до грудей;
- Після цього поверніть підборіддя у початкове положення.
Читайте також Як позбутися болю у попереку: 5-хвилинна вправа на кожен день – відео
Необхідно виконувати цю вправу по 10-15 повторень у 2-3 підходи,
– додав Олександр Ледень.