Прості та ефективні вправи для профілактики сутулості: відеоінструкція
У період пандемії коронавірусу, коли велика частина населення перейшла на віддалений формат роботи, в багатьох виникають проблеми зі спиною та поставою. А все через малорухливий спосіб життя. Тож ділимося простим комплексом вправ для профілактики сутулості.
Джерело:
інстаграм Олександра ЛеденяСпеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав рухи, які допомагають зміцнювати спину, м'язи-стабілізатори лопаток, дельтовидні м'язи і, в принципі, взагалі верхній плечовий пояс. Ця вправа називається IYTW, тому що при її виконанні руки утворюють саме ці літери.
І ще Для чого чоловікам потрібна розтяжка та як правильно займатися стретчингом
Як виконувати вправи IYTW для профілактики сутулості
- Ляжте на живіт.
- Витягніть руки вперед.
- Підніміть руки якомога вище від підлоги, зафіксуйте таке положення на 5 секунд і опустіть.
- Наступний крок – робимо те ж саме в положенні рук в позі Y, в положенні рук T і W.
Читайте також Сідниці горітимуть: чемпіонка зняла відео вогняного трисета
Виконувати цю вправу необхідно по 8-12 повторень на кожен крок (тобто, на кожну букву), голову не підіймайте, а погляд спрямовуйте в підлогу, ноги мають бути притиснуті до підлоги.
Поділитися новиною