Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав рухи, які допомагають зміцнювати спину, м'язи-стабілізатори лопаток, дельтовидні м'язи і, в принципі, взагалі верхній плечовий пояс. Ця вправа називається IYTW, тому що при її виконанні руки утворюють саме ці літери.

І ще Для чого чоловікам потрібна розтяжка та як правильно займатися стретчингом

Як виконувати вправи IYTW для профілактики сутулості

  1. Ляжте на живіт.
  2. Витягніть руки вперед.
  3. Підніміть руки якомога вище від підлоги, зафіксуйте таке положення на 5 секунд і опустіть.
  4. Наступний крок – робимо те ж саме в положенні рук в позі Y, в положенні рук T і W.

Читайте також Сідниці горітимуть: чемпіонка зняла відео вогняного трисета

Виконувати цю вправу необхідно по 8-12 повторень на кожен крок (тобто, на кожну букву), голову не підіймайте, а погляд спрямовуйте в підлогу, ноги мають бути притиснуті до підлоги.