Специалист по спортивной реабилитации Александр Ледень показал движения, которые помогают укреплять спину, мышцы-стабилизаторы лопаток, дельтовидные мышцы и, в принципе, вообще верхний плечевой пояс. Это упражнение называется IYTW, так как при ее выполнении руки образуют именно эти буквы.

И еще Для чего мужчинам нужна растяжка и как правильно заниматься стретчингом

Как выполнять упражнения IYTW для профилактики сутулости

  1. Лягте на живот.
  2. Вытяните руки вперед.
  3. Поднимите руки как можно выше от пола, зафиксируйте такое положение на 5 секунд и опустите.
  4. Следующий шаг – делаем то же самое в положении рук в позе Y, в положении рук T и W.

Читайте также Ягодицы будут гореть: чемпионка сняла видео огненного трисета

Выполнять это упражнение нужно по 8-12 повторений на каждый шаг (то есть, на каждую букву), голову не поднимайте, а взгляд направляйте в пол, ноги должны быть прижаты к полу.